USD 0,0000
EUR 0,0000
USD/EUR 0,00
ALTIN 000,00
BİST 0.000
Sağlık

Fıstık ezmesi faydası nelerdir? Diyette şekersiz fıstık ezmesi yenir mi?

Fıstık ezmesi, düzenli spor yapanların kahvaltı sofralarından eksik etmediği, vitamin ve mineral deposu bir yiyecektir. Yüksek kalorili bir besin olması fıstık ezmesinde karşı mesafeli durmaya sebep olsa da fıstık ezmesinin sahip olduğu kalori doğrudan enerjiye dönüşür. Peki fı

Fıstık ezmesi faydası nelerdir? Diyette şekersiz fıstık ezmesi yenir mi?
12-09-2022 12:39
Google News

Yer fıstığı ezmesi, sporcuların sıklıkla tükettiği bir besin olsa da her sabah 20-28 gr kadar yemek, kemik gelişimini ve kas oluşumunu destekler. Özellikle gelişme çağındaki çocukların muhakkak fıstık ezmesi tüketmeleri, iskelet yapısının güçlenmesi için çok önemlidir. Besin değerleri bakımından oldukça zengin olan fıstık ezmesi, her yaştan kişinin bol bol tüketmesi tavsiye edilir. 

Kozalak pekmezi faydaları nelerdir? Her sabah aç karnına kozalak pekmezi içmek neye iyi gelir?Kozalak pekmezi faydaları nelerdir? Her sabah aç karnına kozalak pekmezi içmek neye iyi gelir?

Fıstık Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Yüksek besin değeri sayesinde diyet yapanların ihtiyacı olan besin değerlerini en doğal şekilde karşılar ve böylece bağışıklık sisteminin daima güçlü kalmasını sağlar. Sahip olduğu kalori, vücutta yağa dönüşmeden enerjiye dönüşür. Böylelikle gün içinde enerjik ve zinde kalmaya yardımcı olur. Fıstık ezmesinin faydaları şöyledir:

Antioksidan Deposu

Hastalıklara karşı vücut direncinin artması için vücutta yanlış beslenme ve zararlı alışkanlıklardan kaynaklı biriken toksinlerin en doğal şekilde atılması gerekir. Bunun için de antioksidan kaynağı besinlerin bol bol tüketilmesi gerekir. Fıstık ezmesi, sahip olduğu antioksidan özelliği sayesinde vücudu toksinlerden arındırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. 

Protein Kaynağı

Bitkisel kaynaklı en zengin protein olma özelliğine sahip olan fıstık ezmesi, kas ve kemik yapısını güçlendirmek isteyen sporcuların bol bol tüketmesi tavsiye edilir. Bunun yanında vegan beslenen kişilerinde ihtiyaç duyduğu protein ihtiyacı en sağlıklı şekilde fıstık ezmesi sayesinde karşılanır. 

Zengin Lif İçerir

Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasında yadsınamaz bir öneme sahip olan lif kaynaklı besinler, özellikle de kabızlık sorunu çekenlerin bağırsaklarını rahatlatır. Fıstık ezmesi, kabızlıktan kaynaklı meydana gelen şişkinliğe iyi gelir. Her sabah aç karnına 1 bardak limonlu ılık su içmenin ardından az bir miktarda fıstık ezmesi tüketmeleri önerilir. 

Uzun Süre Tok Tutar

Diyet yapanların belki de en çok sıkıntı çektikleri husus, sık sık acıkmaktır. Özellikle aralıklı oruç diyeti uygulayanların zorlanırlar. Bunun için lif kaynağı besinlerin öğünlerde sıklıkla yer alması önerilir. Fıstık ezmesi, lif bakımından zengin olması, uzun süre tokluk hissi vererek diyet yapanların öğün aralarında açlık krizlerine girmesine engel olabilir. 

Vitamin ve Mineral Kaynağı

Fıstık ezmesi, zengin besin değerleri sayesinde vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri en doğal şekilde karşılar. Böylelikle diyet yapan birinin daha az beslenmesinden kaynaklı vitamin ve mineral eksikliği yaşamasının önüne geçilmiş olur. 

1 Tatlı Kaşığı (10 gr) Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

 

Karbonhidrat (g) 2.16

Protein (g) 2.41

Yağ (g) 4.99

Lif (g) 0.8

Kolesterol (mg) 0

Sodyum (mg) 48.6

Potasyum (mg) 74.5

Kalsiyum (mg) 4.5

Vitamin A (iu) 0

Vitamin C (mg) 0

Demir 0.19

SİZİN DÜŞÜNCELERİNİZ?
ÇOK OKUNANLAR
ANKET TÜMÜ
ARŞİV ARAMA
PUAN DURUMU TÜMÜ
TAKIMOPuanAV.
1Fenerbahçe1329+22
2Galatasaray1327+13
3Adana Demirspor1324+10
4Konyaspor1424+7
5Başakşehir FK1324+4
6Kayserispor1423+5
7Trabzonspor1323+3
8Beşiktaş1322+8
9Alanyaspor1417-5
10Gaziantep FK13160
11Antalyaspor1216-2
12Giresunspor1315-7
13Kasımpaşa1315-11
14Hatayspor1314-10
15Fatih Karagümrük1313-3
16MKE Ankaragücü1313-5
17Sivasspor1411-6
18İstanbulspor138-14
19Ümraniyespor137-9
GÜNÜN KARİKATÜRÜ TÜMÜ